HIIT + Yoga: accoppiata vincente

Se conosci i benefici dell’allenamento HIIT, allora devi assolutamente scoprire cosa puoi ottenere se lo alterni alla pratica Yoga.

Lo Yoga, infatti, è una valida integrazione in un programma di allenamento intensivo, perché contribuisce a raggiungere un benessere fisico e mentale più completo ed equilibrato.

HIIT (High-Intensity Interval Training) è un allenamento efficace per:

Aumentare la resistenza migliorando la capacità del corpo di utilizzare l’ossigeno.
Velocizzare il metabolismo e aumentare l’utilizzo del grasso come fonte di energia favorendo il recupero e il mantenimento del peso forma.
Migliorare la salute cardiovascolare.

I vantaggi nell’alternare attività fisica intensa come l’HIIT con la pratica yoga:

Recupero muscolare
le posizioni e le sequenze dello Yoga rilassano i muscoli tesi ed alleviano i dolori muscolari post-allenamento.
Miglioramento della flessibilità
Lo Yoga è in grado di migliorare la flessibilità aiutando a prevenire gli infortuni.
Riduzione dello stress
La tipologia di movimenti in combinazione con la meditazione aiutano ad abbassare il livello di stress, combattendo l’ansia e migliorando il benessere mentale oltre a quello fisico.
Allungamento muscolo scheletrico
Lo yoga riduce la tensione muscolare e contribuisce alla la salute di ossa e articolazioni, favorendo a un recupero più rapido.
Miglioramento della circolazione sanguigna
Alcune posizioni promuovono il flusso di sangue verso i muscoli aiutando a ridurre l’accumulo di acido lattico e migliorando la circolazione.

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