Tutti i benefici della SPA post allenamento

Oltre ad essere un’abitudine salutare per corpo e mente, la SPA è ideale per chi fa sport.

I principali benefici della SPA dopo lo sport

aiuta a ridurre l’infiammazione muscolare
migliora la flessibilità e la mobilità articolare
promuove la guarigione delle piccole lesioni muscolari
rilassa i muscoli tesi
abbassa il livello di stress e favorisce un recupero più rapido e completo dall’esercizio fisico

La sequenza migliore da seguire

Per ottenere il massimo beneficio dalla SPA è consigliabile seguire quest’ordine:

1. Sauna

Il caldo secco della sauna migliora la flessibilità e la mobilità articolare, oltre a promuovere l’eliminazione delle tossine tramite sudorazione. Quando si esce è consigliabile fare una doccia fredda o tiepida prima dello step successivo.

2. Bagno turco

Il calore dato dal vapore acqueo del bagno turco aiuta ad alleviare le tensioni muscolari, oltre a migliorare la circolazione sanguigna e purificare la pelle. È consigliabile fare una doccia fredda o tiepida prima dello step successivo.

3. Vasca di acqua fredda

La vasca di acqua fredda riduce la temperatura del corpo rapidamente e stimola la circolazione sanguigna.

4. La grotta di sale

Un ambiente che replica ricco di microclima salino, che può aiutare a migliorare la respirazione, a lenire i sintomi dell’asma e delle allergie, purificare la pelle e ridurne l’infiammazione e l’irritazione, e a migliorare l’aspetto della pelle.

5. Idromassaggio

I getti d’acqua, massaggiando i muscoli che hanno lavorato, ne migliorano la circolazione alleviando il senso di stanchezza e prevenendo il dolore post allenamento.