Grazie alla guida di un bravo personal trainer si possono ottenere grandi risultati in poco tempo e con un minimo di costanza e impegno:

  • Dimagrimento;
  • Tonificazione muscolare;
  • Potenziamento della forza e della massa muscolare;
  • Aumento della resistenza;
  • Allenamento metabolico.

Chi è abituato ad allenarsi in autonomia saprà facilmente gestire il volume, l’intensità e la densità del proprio allenamento e dovrà rivolgersi al proprio personal trainer solo per valutare i progressi e aggiornare la sequenza e il tipo di esercizi, mentre chi è alle prime armi avrà bisogno di farsi seguire da un personal trainer il tipo di esercizi,  il numero di serie (set), di ripetizioni (rep), di giri di circuito, i tempi di recupero eccetera. 

La nuova tendenza dell’allenamento a corpo libero è quella degli allenamenti a “circuit training“, ovvero un circuito composto da diverse tipologie di esercizi da ripetere per un numero di volte preciso e intervallato da pause di pochi secondi.

Dal punto di vista psicologico l’allenamento all’aria aperta, specialmente se fatto in compagnia, produce un significativo abbassamento del livello di stress, con un conseguente aumento di endorfine del sangue, l’ormone del buon umore.

Dal punto di vista fisico, ai vantaggi dell’allenamento muscolare, si uniscono quelli legati all’apparato respiratorio, soprattutto se si scelgono posti immersi nel verde lontano dallo smog cittadino.

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