IGN1TE ENERGY è il corso HIIT studiato dagli esperti del David Lloyd per chi desidera portare il proprio limite un po’ più in alto, ottenendo miglioramenti importanti su coordinazione, forza e resistenza.

IGN1TE ENERGY è una lezione ad alta energia che combina movimenti atletici e sfide ad alta intensità.

Come si svolge una lezione IGN1TE

Durante la lezione di IGN1TE ENERGY il trainer ti guiderà attraverso una serie di esercizi:

  • Esercizi di agilità
  • Esercizi di abilità
  • Esercizi di coordinazione
  • Allenamento pliometrico
  • AMRAP (as many rounds as possible)

Ogni sessione di allenamento è composta da:

Riscaldamento

Introduce i movimenti di base per riscaldare i muscoli e aumentare la frequenza cardiaca.

Cardio progressivo

Aggiunge movimenti più impattanti e direzionali per iniziare ad aumentare l’intensità.

Strike #1

Movimenti ispirati alle arti marziali che aiutano ad aumentare ulteriormente la frequenza cardiaca concentrandosi sulla parte inferiore del corpo: quadricipiti, glutei e gambe.

HIIT atletico

Movimenti esplosivi e potenti e fasi di recupero brevi.

Forza e condizionamento

Una miscela di esercizi per la parte inferiore e superiore del corpo che allenano il core, migliorano la forza muscolare e la resistenza.

Agilità e potenza

Esercizi per aumentare frequenza cardiaca, agilità, velocità e potenza e allenare la velocità di reazione e l’equilibrio.

Strike #2

Seconda traccia di arti marziali – questa volta con maggiore attenzione alla parte superiore del corpo per allenare braccia e spalle.

AMRAP

Il picco finale AMRAP (il maggior numero possibile di ripetizioni/giri) è utile per testare il livello di fitness attraverso esercizi ripetitivi basati sul tempo di esecuzione.

Defaticamento dinamico

Abbassa la frequenza cardiaca con un recupero dinamico che coinvolge movimenti fluidi per mantenere attivo il corpo, aiutare a distendere i muscoli e aumentare la gamma di movimento.

Perché scegliere ING1TE ENERGY

IGN1TE ENERGY è ottimo per la salute cardiovascolare generale ed è l’allenamento ideale per chi desidera bruciare calorie, aumentare la resistenza e raggiungere un nuovo livello di fitness

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