Ecco cosa c’è da sapere sui corsi di esercizio: puoi goderteli semplicemente per quello che sono, traendo benefici da ogni sessione. Ma i corsi possono anche essere un trampolino di lancio verso una nuova routine di fitness.
Potresti essere un principiante che vuole iniziare a inserire l’esercizio fisico regolare nella tua vita ma non sei ancora pronto per la palestra. Potresti essere interessato a provare un nuovo sport ma senti di doverti preparare prima. In ogni caso, i corsi di fitness sono un ottimo modo per iniziare.
Inoltre, allenarsi con altre persone è un ottimo modo per costruire fiducia e migliorare la motivazione. In un corso, avrai anche il supporto di un istruttore esperto che ti guiderà nei movimenti – perfetto per chi è nuovo al fitness.
Abbiamo selezionato i migliori corsi di esercizio per prepararti al tuo prossimo viaggio nel fitness. Che tu voglia costruire forza generale, mirare a gruppi muscolari specifici o migliorare le prestazioni cardio, c’è una sessione per te.
- Corsi di danza
deali per: fitness generale; resistenza cardio
Se sei interessato a un esercizio o sport basato sul cardio, come la corsa o il tennis, ma senti che la tua capacità polmonare non è ancora all’altezza, inizia con corsi di fitness di danza regolari. Quando fai una sessione come Zumba®, sei troppo impegnato a divertirti e a imparare i passi per accorgerti che stai perdendo il fiato. Col tempo, vedrai migliorare la tua resistenza.
2. Pilates
Ideale per: costruire forza, in particolare nel core.
Preoccupato che anche i pesi più leggeri in palestra possano rappresentare una sfida? Costruisci forza con i corsi di Pilates. Non stiamo dicendo che il Pilates sia un allenamento ‘facile’ – non lo è – ma in queste sessioni userai il tuo peso corporeo per iniziare a diventare più forte, il che può essere meno intimidatorio rispetto a sollevare pesi o utilizzare macchine. Il tuo insegnante adatterà i movimenti in base alla tua capacità, così potrai ottenere benefici anche come principiante assoluto.
Dopo un po’ di tempo, potrai aggiungere una sfida provando il Reformer Pilates.
3. Corsi HIIT
Ideali per: migliorare la resistenza in sessioni brevi
Se vuoi potenziare il tuo fitness ma hai poco tempo a disposizione, prova i corsi HIIT. Queste sessioni si basano su brevi ma intensi scoppi di attività seguiti da periodi di riposo e sono generalmente più brevi delle normali lezioni di fitness.
4. Corsi di acquagym
Ideali per: proteggere le articolazioni e i muscoli durante l’allenamento
Se stai tornando all’esercizio dopo un infortunio, è una buona idea iniziare con un corso a basso impatto come l’acquagym. L’acqua ti sosterrà mentre esegui le routine, riducendo le possibilità di un altro infortunio e, si spera, aumentando la tua fiducia.
Ma non pensare che basso impatto sia sinonimo di bassa energia! I corsi di acquagym ti daranno un eccellente allenamento per tutto il corpo, preparandoti per allenamenti cardio e di forza sulla terraferma più avanti.
5. Corsi di ciclismo di gruppo
Ideali per: migliorare la resistenza cardio in modo a basso impatto
Se hai mai guardato una gara di ciclismo, potresti scuotere la testa perplesso alla descrizione del ciclismo come ‘a basso impatto’. Eppure, i corsi di ciclismo mettono molto meno sforzo sulle articolazioni rispetto alla corsa, pur offrendo un allenamento cardio ad alta intensità.
Non è nemmeno necessario saper andare in bicicletta per frequentare uno di questi corsi, poiché utilizzerai una bicicletta stazionaria. Puoi iniziare come principiante assoluto e gradualmente aumentare la tua forza e resistenza.
6. Corsi di Barre
Ideali per: un allenamento di forza super potente
Mentre la parola ‘barre’ può evocare immagini di eleganti ballerini di balletto, la realtà è che queste sessioni ti daranno un potente allenamento. In effetti, non c’è danza nei corsi di barre, ma piuttosto una serie di movimenti progettati per spingere i muscoli al limite.
Probabilmente li troverai difficili all’inizio, ma persevera e creerai una solida base che ti servirà bene in tutti gli altri tipi di sport e esercizi.
7. Corsi in sala pesi
Ideali per: imparare a massimizzare le sessioni in palestra
Allenarsi in palestra non deve essere un’impresa solitaria. Cerca i corsi in sala pesi – come suggerisce il nome, queste sessioni si svolgono in palestra, guidate da un istruttore, e sono ottime per ottenere idee su come utilizzare l’attrezzatura nel tuo tempo libero.
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