Nel mondo del fitness negli ultimi anni hanno iniziato ad avere molto successo pratiche olistiche come lo yoga e la meditazione.
Una di queste pratiche è la sound meditation, ovvero la meditazione sonora.
La sound meditation è una pratica di meditazione che utilizza le vibrazioni sonore prodotte da diversi strumenti musicali per favorire il rilassamento, la calma e il benessere psicofisico.
La sound meditation si basa sulla capacità dei suoni di entrare in risonanza con le nostre cellule, i nostri organi, i nostri chakra (i centri energetici del corpo) e di riportarli alla loro frequenza naturale e ottimale.
I benefici della Sound Meditation
Riduce lo stress e l’ansia
I suoni rilassanti possono aiutare a calmare la mente e il corpo, favorendo un senso di pace e tranquillità.
Migliora la concentrazione e la memoria
La meditazione del suono può aiutare a migliorare la capacità di attenzione e concentrazione, e può favorire la memoria a lungo termine.
Migliora la qualità del sonno
I suoni rilassanti possono aiutare a conciliare il sonno e a migliorare la qualità del riposo.
Aumenta la consapevolezza di sé
la meditazione del suono può aiutare a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e dei propri pensieri e sentimenti.
Migliora l’umore
la Sound Meditation può aiutare a migliorare l’umore e la sensazione di benessere generale.
Come praticare la Sound Meditation
- Scegli un luogo tranquillo e riparato da possibili disturbi
- Siediti o sdraiati in una posizione comoda
- Chiudi gli occhi e concentrati sul suono
- Lascia che il suono ti avvolga e ti trasporti in uno stato di rilassamento
- Non giudicare i tuoi pensieri o sentimenti che possono emergere
- Aumenta il tempo di meditazione di volta in volta
Pratica la Sound Meditation insieme a noi
Tutte le lezioni di SPIRIT si concludono con 3 minuti di meditazione sonora accompagnata da musica su misura creata da un compositore esperto di suonoterapia. Se non hai mai fatto meditazione, questo è probabilmente il modo migliore per iniziare.
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