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L’alimentazione giusta e gli allenamenti migliori per rimettersi in forma dopo le feste

Con la fine del periodo delle feste durante il quale si susseguono, a ritmo continuo, cene e pranzi ricchi di piatti ad alto tasso calorico, è normale sentirsi un po’ appesantiti, ma non dobbiamo sentirci in colpa: è solo la prova che abbiamo goduto del periodo più festoso dell’anno ed è giusto così.

L’alimentazione giusta per rimettersi in forma dopo le feste

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Colorful assorted salad with 7 types of vegetable and legume

Per rimettersi in forma dopo le feste, è sufficiente seguire un’alimentazione equilibrata e varia che includa frutta e verdura di stagione, un sufficiente apporto di proteine e carboidrati. È anche importante evitare o limitare al massimo i cibi ricchi di grassi e zuccheri, e bere molta acqua per consentire al corpo di eliminare correttamente le tossine. 

Integratori sì o no?

Se non si riesce a perdere facilmente peso, gli integratori alimentari possono aiutare a limitare la fame, drenare e bruciare i grassi, ma non sono mai una soluzione da adottare come un sostituto per una dieta equilibrata associata ad un esercizio fisico regolare.

Si raccomanda di consultare sempre un medico o un professionista esperto in nutrizione prima di prendere qualsiasi integratore per la perdita di peso.

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Quale allenamento scegliere per perdere peso

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La regola numero uno per scegliere l’attività fisica più adatta a perdere peso è quella di optare sempre ed esclusivamente un’attività fisica che ci piaccia e ci diverta. Questo garantirà maggiore impegno e ci metterà al riparo dalle scuse per non praticare che sono più dannose dei chili in più. 

Tra le tante attività sportive, alcune sono particolarmente efficaci per bruciare calorie e perdere peso:

  • Synrgy 360 HIIT
    È un sistema di allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) divertente e molto efficace per perdere peso velocemente
  • Total Body
    Comprende esercizi statici, dinamici, di equilibrio, di forza e definizione muscolare.
  • Group Cycling
    Offre un allenamento ottimo per chi desidera un tipo di attività aerobica intensa e completa sia da punto di vista muscolare che da quello cardiocircolatorio
  • Bodypump
    Particolarmente efficace per bruciare calorie e dimagrire, soprattutto se fatto per periodi prolungati. 

Prima di decidere è certamente utile farsi consigliare da un personal trainer esperto che potrà guidarti nella scelta migliore in base ai tuoi gusti e alle tue esigenze.

Al David Lloyd Club Malaspina hai a disposizione personal trainer professionisti che potranno impostare per te un programma di allenamento personalizzato. 

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