Quando il caldo estivo diventa intenso e la voglia di fare attività fisica si azzera, è importante sapere che lo Yoga può venirci in grande aiuto. 

Lo Yoga è una disciplina millenaria nata in un paese che ha a che fare con temperature impossibili per diversi mesi all’anno, quindi offre numerose posizioni (asana) e tecniche respiratorie (pranayama) in grado di aiutare il corpo a disperdere calore e la mente a riconquistare la calma necessaria per affrontare le giornate più torride. Attraverso una combinazione di posizioni e respirazione controllata e rilassamento, è possibile affrontare il caldo estivo con maggiore serenità.

4 asana e 1 tecnica di respirazione per combattere il caldo

1. Shirshasana (Postura sulla testa)

La postura sulla testa, conosciuta anche come posizione dell’arcobaleno, è una delle asana più benefiche durante le giornate calde. Elevare il corpo in questa posizione aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e a raffreddare il cervello. L’effetto rilassante e rinfrescante di questa posizione è immediato, aiutando a ristabilire l’equilibrio in momenti di calura.

2. Sarvangasana (Postura sulle spalle)

Anche la postura sulle spalle è un’ottima scelta quando si cerca refrigerio. Sollevando il corpo e le gambe in questa posizione, si favorisce il ritorno venoso verso il cuore, riducendo il gonfiore e promuovendo una sensazione di leggerezza. Questa asana è particolarmente benefica per stimolare il sistema linfatico e favorire la circolazione.

3. Sheetali Pranayama (Respirazione rinfrescante)

Oltre alle posizioni fisiche, il controllo del respiro ha un ruolo cruciale nel rinfrescare il corpo. Sheetali Pranayama, o la “respirazione rinfrescante”, coinvolge il respiro attraverso la lingua piegata a forma di cannuccia. Questo tipo di respirazione ha un effetto diretto sul sistema nervoso, contribuendo a ridurre la temperatura corporea e a creare una sensazione di freschezza interiore.

4. Padangusthasana (Postura sulle dita dei piedi)

Questa asana coinvolge una flessione in avanti che favorisce il raffreddamento del corpo. Stretti muscoli e tensioni possono essere allentati, permettendo al corpo di rilassarsi e di dissipare il calore in eccesso. Inoltre, questa posizione stimola la circolazione nelle gambe e nell’addome, contribuendo ulteriormente a un senso di rinfresco.

5. Shavasana (Posizione del cadavere)

Non sottovalutare il potere del rilassamento completo. La posizione del cadavere è essenziale per ristabilire l’equilibrio del corpo e della mente. Distendersi su un tappetino, completamente rilassati, consente al corpo di rilasciare la tensione e di rinfrescarsi naturalmente.

L’aspetto unico dello yoga risiede nella sua capacità di apportare benefici sia al corpo che alla mente, offrendo un riparo dal calore opprimente. Quindi, la prossima volta che senti che il caldo diventa insopportabile, stendi il tuo tappetino da yoga e regalati un momento di benessere totale.

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