Category: Ricette

I cibi autunnali ideali per chi fa sport

Ogni cambio di stagione prevede una fase di adattamento sia per il corpo che per la mente. Dobbiamo far pace…

Come fare il pieno di Vitamina D a tavola

Negli ultimi anni si sente molto parlare di Vitamina D e degli effetti negativi della sua carenza per la salute…

10 cibi da mettere a tavola per rinfrescare la tua estate

L’esposizione solare ha un effetto stimolante sul nostro metabolismo: aumenta la temperatura corporea, accelera l’attività cellulare, influisce sul sistema cardiocircolatorio…

La dieta perfetta per i runner

Un’alimentazione sana, equilibrata e ricca di alimenti benefici è fondamentale per la salute e la forma fisica di tutti, sopratutto…

5 consigli detox per affrontare l’autunno con più energia

I momenti migliori dell’anno per regalare al nostro corpo un po’ di sano detox sono certamente i cambi di stagione,…

6 snack sani e gustosi perfetti dopo l’allenamento

La maggior parte di noi ha fame dopo l’attività fisica ed è facile cadere in tentazione scegliendo lo spuntino più…

7 alimenti per un’abbronzatura perfetta e una pelle sana

Prendere il sole fa bene perché, oltre a favorire un colorito sano, ci aiuta a migliorare i livelli di Vitamina…

Perché è molto importante cambiare dieta in estate

Amiamo tutti l’estate (ok, forse non tutti), ma il nostro corpo a volte è messo davvero a dura prova dal…

Tornare in forma in autunno in tre mosse

L’estate è ricca di tentazioni golose e non è strano ritrovarsi in autunno con qualche chilo di troppo e un…

I 6 migliori cibi per combattere la ritenzione idrica

La ritenzione idrica può avere diverse cause, ma una delle cause principali è sicuramente una sensibilità particolare all’estrogeno, un ormone…

La dieta estiva ideale per chi fa sport

I veri sportivi non non rinunciano ad allenarsi in qualsiasi stagione e amano tenersi in forma anche durante le vacanze,…

La dieta detox perfetta da fare prima dell’estate

Anche i più volenterosi che, durante il lock down, non hanno mai rinunciato al workout quotidiano e hanno curato l’alimentazione,…

6 nutrienti per combattere l’infiammazione muscolare post allenamento

L’infiammazione muscolare post allenamento è la parte spiacevole dell’attività sportiva, generalmente la si avverte quando si fa sport in modo…

La cena ideale dopo la palestra

Scegliere di dedicare tempo all’allenamento dopo una giornata di lavoro è certamente un’ottima scelta, ma nasconde un’insidia: la fame post…

La dieta invernale per lo sportivo

Chi pratica sport all’aperto conosce bene le prove a cui viene sottoposto il corpo in inverno, ma con l’alimentazione adatta…

Le incredibili proprietà dei datteri per chi fa sport

Il dattero è un frutto molto dolce e nutriente tipico dell’Africa settentrionale e dell’Asia occidentale. Sulle nostre tavole lo si…

Cosa mangiare prima di correre

Alcuni sportivi sono abituati a non mangiare nelle 4 ore precedenti l’allenamento, mentre altri sentono il bisogno di un po’…

Tutto sull’integrazione di creatina per gli sportivi

La creatina è un aminoacido fondamentale per il funzionamento dei muscoli. Il nostro corpo è in grado di produrlo utilizzando…

I benefici del cioccolato per gli sportivi

I cioccolato ha due principali caratteristiche che lo rendono un ottimo nutrimento per gli sportivi: è ricco di carboidrati e…

L’importanza della Vitamina D per gli sportivi e dove trovarla

La Vitamina D ha un ruolo molto importante nell’assorbimento del calcio, quindi è fondamentale per la salute delle ossa, del sistema…

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